Mnamo Aprili 4, 2023, mzungumzaji mkuu David DeRose alitoa wasilisho kuhusu ugonjwa wa damu katika Mkutano wa Kilele wa Afya wa "Nguvu ya Kuponya" wa Kitengo cha Amerika Kaskazini cha Waadventista Wasabato huko Lexington, Kentucky. DeRose, daktari wa Kiadventista, mwandishi, na mchungaji, alitaka kuangazia umuhimu wa hemorrheolojia katika afya na magonjwa.

"Hemorheology" sio neno linalojulikana na ni vigumu kutamka na kutamka. DeRose alielezea kama "utafiti wa mali ya mtiririko wa damu na plasma yake" na kipengele muhimu cha kukaa na afya. "Afya kamili inategemea mzunguko kamili." Lengo lake, DeRose alisema, lilikuwa kuelezea uhusiano kati ya hemorrheolojia na angalau majimbo matano muhimu ya ugonjwa kwa njia ambayo inaweza kuhamasisha mgonjwa au mwanajamii kutekeleza mabadiliko ya mtindo wa maisha. DeRose pia alijadili jinsi hemorheolojia inaweza kutumika katika mpango wa afya unaozingatia imani katika jamii na mikakati minne inayoweza kutekelezeka kwa urahisi ili kuboresha hemorheolojia.

Kwa Nini Mzunguko wa Damu Ni Muhimu

Kwa maneno rahisi, hemorheology ni sayansi ambayo inasoma jinsi damu inapita kwa ufanisi kupitia mwili, ambayo inalisha tishu na kuondokana na taka. "Hemorheology bora husaidia kuzuia kiharusi, ugonjwa wa mishipa ya moyo, upofu-glakoma na kuzorota kwa macular-na hata saratani," De Rose alisema. "Pia husaidia kuzuia kupungua kwa utambuzi, shinikizo la damu, ugonjwa wa kisukari na matatizo yake, kuongezeka kwa uzito, na arthritis."

DeRose alishiriki matokeo ya tafiti kadhaa ambazo zilionyesha jinsi wagonjwa ambao walipata shambulio la ischemic la muda mfupi walikuwa na hematokriti ya juu na mnato wa plasma, kati ya vipimo vingine. Kadiri nambari hizi zinavyokuwa juu, alisema, ndivyo vizuizi vya mishipa ya carotid ni mbaya zaidi, na hatari ya kiharusi huongezeka maradufu au mara tatu.

Vivyo hivyo, uchunguzi wa wagonjwa wenye glakoma ulionyesha kuwa walikuwa na viwango vya juu vya damu na mnato wa plasma na vipimo vingine muhimu. Vile vile vinaweza kusemwa juu ya hatari za saratani, DeRose alisema. Kwa mfano, "katika wagonjwa wa saratani ya ovari na ya kizazi, mnato wa plasma ulikuwa sababu kubwa ya hatari kwa thrombosis inayofuata," alisema. "Na kulingana na tafiti zingine, mnato pia ulikuwa sababu kubwa ya hatari kwa wagonjwa wa saratani ya ovari."

DeRose alinukuu uchunguzi mahususi ambamo waandishi wake walieleza kwamba mnato wa damu “hudhoofisha sifa za mtiririko wa damu na huweza kusababisha hypoxia … ambayo hupendelea thrombosis, kutulia kwa seli za uvimbe, na hivyo metastasis.”

Faida Nyingine za Mzunguko Mzuri

Uchunguzi pia umeonyesha kuwa mnato wa chini wa plasma huboresha kasi ya athari ya akili na tahadhari. Wakati huo huo, tafiti nyingine zimeonyesha uhusiano kati ya hemorrheology mbaya na shinikizo la damu. Mojawapo ya sababu ni kwamba upinzani mkubwa kwa mtiririko wa damu-hemorheolojia duni-huenda ikahitaji shinikizo la juu la damu ili kusambaza damu ya kutosha.

Kitu sawa kinatokea kuhusiana na kupata uzito. "Mzunguko mbaya wa damu pia husababisha kupungua kwa oksijeni ya tishu," DeRose alisema, "ambayo hatimaye husababisha uchomaji wa kalori kidogo na hivyo kupata uzito."

Jinsi ya Kuboresha Mzunguko wa Damu Yako

Katika sehemu ya mwisho ya wasilisho lake, DeRose alishiriki madokezo kuhusu jinsi ya kuboresha mzunguko wa damu wa mtu mwenyewe na kuwasaidia wengine katika jumuiya ya mahali hapo kufanya vivyo hivyo. Mapendekezo yake yalijumuisha mikakati kumi rahisi ambayo watu wengi wanaweza kutekeleza. Ni pamoja na kuchangia damu, kunywa maji zaidi, na kula vyakula vingi vya mimea, na pia kufikia na kudumisha uzito unaofaa, unaofafanuliwa kama "kile unachopima unapokuwa katika mpango mzuri kwako," DeRose alisema, akibainisha kuwa kupoteza mafuta ya mwili. inaboresha mzunguko wa damu.

Vipi kuhusu mazoezi ya kila siku? "Ni nini bora?" DeRose aliuliza. "Kuwa mwembamba na asiyefaa, au mnene na mwenye kufaa? Chagua ya pili,” alipendekeza. Pia alipendekeza, ikiwezekana, kuacha kuvuta sigara, kupata kiasi cha kutosha cha vitamini D kila siku mwaka mzima, na kupata usingizi wa kutosha kila usiku. Hatimaye, DeRose alisisitiza umuhimu wa kudhibiti matatizo na kufanya afya ya meno kuwa kipaumbele.

Mzunguko wa Damu na Lishe

DeRose alitumia muda kuendeleza uhusiano kati ya mzunguko wa damu na lishe. Kwanza alitaja dhima ya kafeini, ambayo hutokeza mmenyuko wa kemikali mwilini unaofanya chembe za damu kushikana zaidi, huongeza homoni za mafadhaiko, na kuongeza shinikizo la damu.

Phytochemicals ni muhimu, pia, DeRose alisisitiza. "Phytochemicals ni misombo ya asili ya mimea ambayo si muhimu kwa maisha bado inaweza kuathiri afya ya binadamu kwa njia mbalimbali," alisema. Alitaja anthocyanins, zinazopatikana katika tufaha nyekundu, zabibu, beri, cherries, nyanya, vitunguu, na kitunguu saumu. Anthocyanins zimeonyesha sifa za antioxidant zenye nguvu zaidi kuliko vitamini E na C, huboresha utulivu wa mishipa ya damu, na kuonyesha sifa za kupambana na uchochezi na kansa.

DeRose pia inarejelea curcumin, polyphenol inayopatikana kwenye manjano, ambayo, kati ya faida zingine, husaidia kuzuia saratani ya koloni na mtoto wa jicho, hupunguza kunata kwa chembe, na ikiwezekana hulinda dhidi ya shida za neurodegenerative kama vile Alzheimer's. Pia alitaja lutein, inayopatikana katika mboga za majani, mahindi, viazi na nyanya. "Lutein ni antioxidant ambayo inazuia saratani ya koloni na figo na melanoma na inaweza kulinda dhidi ya kuzorota kwa seli," DeRose alisema.

Carotenoid inayoitwa lycopene pia imeonyesha mali ya antioxidant, DeRose alisema. "Lycopene pia hupunguza cholesterol ya LDL, [husaidia] kuzuia magonjwa ya moyo, hupunguza hatari ya kuchomwa na jua, na huzuia aina kadhaa za saratani," alisema. Lycopene hupatikana katika nyanya, parachichi, zabibu, tikiti maji na papai.

Sukari, Mazoezi, Usingizi, na Kudhibiti Mkazo

DeRose pia alishauri watu kutathmini maudhui ya sukari katika bidhaa kwa kusoma lebo za ukweli wa lishe. Ni muhimu kudhibiti matumizi ya sukari, alisema. "Kuongezeka kwa ulaji wa sukari rahisi kunaweza kuzidisha ujazo wa damu, kwa sehemu, kwa sababu ya uhusiano na kuongezeka kwa uzito, triglycerides mbaya zaidi, na asidi ya uric iliyoinuliwa."

Kuhusu uzito wa mwili, tafiti zimeonyesha kuwa wagonjwa walio na uzito kupita kiasi walikuwa na viwango vya juu vya mnato wa plasma na protini inayofanya kazi kwa C, alama ya uchochezi. Kwa upande mwingine, mazoezi ya aerobic huboresha maji ya damu. "Kadiri mazoezi yanavyozidi, ndivyo hemorrheology yako itakuwa bora," DeRose alisema. "Mazoezi husaidia maji katika damu kwa kupunguza mafuta ya mwili."

DeRose alimnukuu mwanzilishi mwenza wa Kanisa la Waadventista Ellen G. White: “Mazoezi ya asubuhi, katika kutembea katika hewa huru, yenye kutia nguvu ya mbinguni, au kulima maua, matunda madogo, na mboga mboga, ni muhimu kwa mzunguko wa afya wa damu. Ni kinga ya uhakika dhidi ya mafua, kikohozi ... na magonjwa mengine mia moja.… Nenda nje na ufanye mazoezi kila siku, ingawa baadhi ya vitu vya ndani lazima vipuuzwe” (My Life Today, p. 136, msisitizo umeongezwa).

Ukosefu wa usingizi pia huathiri mzunguko wa damu, DeRose alisema. Utafiti ulionyesha mabadiliko makubwa katika alama za uchochezi za watu ambao walilala saa nne tu usiku.

Hatimaye, DeRose alitaja kile anachokiona kuwa “udhibiti bora zaidi wa mkazo” kama ilivyoelezwa na White: “Dini ya Biblia haidhuru afya ya mwili au ya akili. Ushawishi wa Roho wa Mungu ndiyo dawa bora kabisa” (Medical Ministry, p. 12).

The original version of this story was posted on the North American Division website.